비타민 A, B, C, D 효과🍊: 풍부한 음식과 권장 섭취량
비타민은 우리 몸이 정상적으로 기능하는 데 필수적인 영양소로, 부족하면 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 특히 비타민 A, B, C, D는 면역력 강화, 신진대사 촉진, 뼈 건강 유지 등 중요한 역할을 합니다.이 글에서는 비타민 A, B, C, D의 주요 효과, 풍부한 음식, 하루 권장 섭취량을 정리해보겠습니다. ✅ 🥕 비타민 A: 시력 보호 & 면역력 강화✅ 비타민 A의 효과🔹 눈 건강 유지 – 야맹증 예방 및 시력 보호🔹 면역력 증진 – 감염 예방 및 점막 보호🔹 항산화 작용 – 세포 손상 방지 및 노화 예방🥩 비타민 A가 풍부한 음식✔ 동물성: 소·돼지·닭 간, 달걀노른자, 생선 간유, 유제품(우유, 치즈)✔ 식물성(베타카로틴): 당근, 고구마, 호박, 시금치, 케일, 파프리카📌 ..
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